Uma saúde equilibrada e uma vida saudável passam por uma alimentação saudável. Isto pode soar como frase feita, mas não é! Nos primeiros meses de vida o bebé recebe tudo o que precisa relativamente aos nutrientes através do leite materno. Entretanto com o passar dos meses, o pediatra irá inserir gradativamente na sua alimentação os legumes, as frutas, as verduras, etc. Tudo de forma progressiva para que o organismo do bebé que ainda está a se formar acostume-se com a alimentação mais pastosa e posteriormente mais sólida.

Já na primeira infância a criança necessita de uma excelente alimentação, pois precisa de vitaminas e nutrientes oriundos dos alimentos para que consiga brincar, estudar, crescer, fortalecer a formação dos dentes e dos ossos. Por isso a mãe deve estar sempre atenta ao que seu filho deve comer.

Muitas crianças recusam-se a comer, e muitas mães reclamam que não conseguem fazer com que seu filho coma alimentos saudáveis; segundo elas as crianças só aceitam bolachas, leites, guloseimas, etc. Isto não é saudável para nenhuma criança, e a mesma não deve ficar muito tempo sem se alimentar. Caso você tenha este tipo de problemas com o seu filho, um pediatra poderá lhe orientar como proceder para que ele aceite comer. Lembre-se também que cada pediatra tem o seu método, e irá lhe orientar de acordo com ele.

Para você conhecer um pouco mais sobre os alimentos e as vitaminas, veja a lista abaixo e observe as vitaminas que determinados alimentos contém:

Vitamina A

Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Agrião
– Espinafre
– Escarola
– Rúcola
– Cenoura
– Abóbora
– Mamão
– Pessego
– Manga

Vitamina D

Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Fígado
– Cereais
– Gema de Ovo
– Manteiga

Vitamina E
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Germen de Trigo
– Vegetais Verdes
– Amendoa
– Nozes
– Fígado

Vitamina K
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Couve
– Espinafre
– Agrião
– Couve
– Brócolis
– Repolho

Tiamina – Vitamina B1
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Ervilhas
– Feijão
– Soja
– Grãos
– Aves
– Peixes

Vitamina C
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Pimentão Verde
– Repolho
– Laranja
– Abacaxi
– Folhas Cruas
– Tomate
– Melão
– Acerola

Riboflavina – Vitamina B2
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Leite
– Requeijão
– Carnes Magras
– Ovos
– Vegetais Verdes
– Pães

Niacina
Este elemento é encontrado nos seguintes alimentos:
– Peixes
– Aves
– Amendoin
– Ovos
– Grãos Integrais

Piridoxina – Vitamina B6
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Aveia
– Cereais Integrais
– Batatas
– Semente de Girassol
– Banana
– Atum
– Linguado
– Abacate
– Soja

Acido Fólico
Este elemento é encontrado nos seguintes alimentos:
– Espinafre
– Aspargos
– Fígado
– Paõ Integral
– Farelo de Trigo
– Feijão

Cobalamina – Vitamina B12
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
– Fígado
– Leite e Derivados
– Ovos
– Peixes

Biotina
Este elemento é encontrado nos seguintes alimentos:
– Brócolis
– Tomate
– Batatas
– Morango
– Cogumelo
– Banana
– Laranja

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