Uma saúde equilibrada e uma vida saudável passam por uma alimentação saudável. Isto pode soar como frase feita, mas não é! Nos primeiros meses de vida o bebé recebe tudo o que precisa relativamente aos nutrientes através do leite materno. Entretanto com o passar dos meses, o pediatra irá inserir gradativamente na sua alimentação os legumes, as frutas, as verduras, etc. Tudo de forma progressiva para que o organismo do bebé que ainda está a se formar acostume-se com a alimentação mais pastosa e posteriormente mais sólida.
Já na primeira infância a criança necessita de uma excelente alimentação, pois precisa de vitaminas e nutrientes oriundos dos alimentos para que consiga brincar, estudar, crescer, fortalecer a formação dos dentes e dos ossos. Por isso a mãe deve estar sempre atenta ao que seu filho deve comer.
Muitas crianças recusam-se a comer, e muitas mães reclamam que não conseguem fazer com que seu filho coma alimentos saudáveis; segundo elas as crianças só aceitam bolachas, leites, guloseimas, etc. Isto não é saudável para nenhuma criança, e a mesma não deve ficar muito tempo sem se alimentar. Caso você tenha este tipo de problemas com o seu filho, um pediatra poderá lhe orientar como proceder para que ele aceite comer. Lembre-se também que cada pediatra tem o seu método, e irá lhe orientar de acordo com ele.
Para você conhecer um pouco mais sobre os alimentos e as vitaminas, veja a lista abaixo e observe as vitaminas que determinados alimentos contém:
Vitamina A
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Agrião
- Espinafre
- Escarola
- Rúcola
- Cenoura
- Abóbora
- Mamão
- Pessego
- Manga
Vitamina D
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Fígado
- Cereais
- Gema de Ovo
- Manteiga
Vitamina E
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Germen de Trigo
- Vegetais Verdes
- Amendoa
- Nozes
- Fígado
Vitamina K
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Couve
- Espinafre
- Agrião
- Couve
- Brócolis
- Repolho
Tiamina – Vitamina B1
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Ervilhas
- Feijão
- Soja
- Grãos
- Aves
- Peixes
Vitamina C
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Pimentão Verde
- Repolho
- Laranja
- Abacaxi
- Folhas Cruas
- Tomate
- Melão
- Acerola
Riboflavina – Vitamina B2
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Leite
- Requeijão
- Carnes Magras
- Ovos
- Vegetais Verdes
- Pães
Niacina
Este elemento é encontrado nos seguintes alimentos:
- Peixes
- Aves
- Amendoin
- Ovos
- Grãos Integrais
Piridoxina – Vitamina B6
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Aveia
- Cereais Integrais
- Batatas
- Semente de Girassol
- Banana
- Atum
- Linguado
- Abacate
- Soja
Acido Fólico
Este elemento é encontrado nos seguintes alimentos:
- Espinafre
- Aspargos
- Fígado
- Paõ Integral
- Farelo de Trigo
- Feijão
Cobalamina – Vitamina B12
Esta vitamina é encontrada nos seguintes alimentos:
- Fígado
- Leite e Derivados
- Ovos
- Peixes
Biotina
Este elemento é encontrado nos seguintes alimentos:
- Brócolis
- Tomate
- Batatas
- Morango
- Cogumelo
- Banana
- Laranja
